心理咨询师回复：同学您好，非常感谢您的信任及留言，别用“气话”对抗，而是直接说“你拿我跟小明比，我会觉得你不喜欢现在的我，心里特别难受”，先讲你的感受；再补充“我也想进步，但我跟他擅长的不一样，你要是能说说我这次比上次好的地方，我会更有动力”，把家人的“对比”，引导到“关注我的进步”上，既化解矛盾，又能获得鼓励。如有需要可以拨打源城区校外未成年人辅导站咨询热线3331706预约心理咨询师面对面咨询。

心理咨询师回复：同学您好，非常感谢您的信任及留言，先别陷入“他是不是不喜欢我了”的内耗，高中生的友谊大多没“深仇大恨”，冷战多是因为“怕没面子”。可以找个轻松的契机破冰，比如借笔记时说“上次那道物理题我还没懂，你之前讲得超清楚，再跟我说说呗”，不用刻意提“和好”，先恢复简单互动；若错在自己，也可以简单说“上次我说话太急了，别跟我计较呀”，真诚比“面子”更重要。如有需要可以拨打源城区校外未成年人辅导站咨询热线3331706预约心理咨询师面对面咨询。

心理咨询师回复：您好，非常感谢您的信任及留言，别用“没收”这种强硬方式，可跟孩子定“手机使用协议”，比如“每天写完作业后，能玩30分钟手机，超时第二天就少玩10分钟”，明确规则和后果；同时家长做好“榜样”，比如孩子写作业时，家长别刷手机，可看书或做家务，避免让孩子觉得“家长能玩，我不能玩”，减少抵触情绪。如有需要可以拨打源城区校外未成年人辅导站咨询热线3331706预约心理咨询师面对面咨询。

心理咨询师回复：同学您好，非常感谢您的信任及留言，先明确告诉家人你的“核心需求”，比如开口就说“妈/爸，我今天有点委屈，就想跟你吐槽下，先别骂我好不好”，提前“打预防针”；如果家人还是先指责，别直接吵架，而是说“我知道你想帮我找问题，但我现在最想先被理解，等我说完委屈，咱们再一起分析好不好”，先满足情绪需求，再解决问题，沟通就不会变吵架。如有需要可以拨打源城区校外未成年人辅导站咨询热线3331706预约心理咨询师面对面咨询。

心理咨询师回复：您好，非常感谢您的信任及留言，先帮孩子“卸包袱”，别先聊“下次怎么考”，而是说“妈妈/爸爸知道你努力了，没考好肯定不好受”，先共情情绪；再帮孩子客观看问题，比如一起分析试卷“这次错题大多是粗心，不是你笨”，接着说“咱们不用熬夜刷题，每天改3道错题就好”，把“考不好”的挫折，转化为“能解决的小问题”，避免孩子陷入自我否定。如有需要可以拨打源城区校外未成年人辅导站咨询热线3331706预约心理咨询师面对面咨询

心理咨询师回复：您好，非常感谢您的信任及留言，先别把“关房门”等同于“有问题”，这是孩子想拥有“独立空间”的正常表现。别硬闯房门或追问到底，可通过“留白式沟通”拉近距离，比如留张纸条“刚切了水果放你门口，想吃随时拿”，或偶尔说“我今天上班遇到件有意思的事，你想听吗”，先分享自己的事，再慢慢引导孩子开口，避免让孩子觉得“被监视”。如有需要可以拨打源城区校外未成年人辅导站咨询热线3331706预约心理咨询师面对面咨询。

心理咨询师回复：小小同学您好，非常感谢您的信任及留言，先明确告诉家人你的“核心需求”，比如开口就说“妈/爸，我今天有点委屈，就想跟你吐槽下，先别骂我好不好”，提前“打预防针”；如果家人还是先指责，别直接吵架，而是说“我知道你想帮我找问题，但我现在最想先被理解，等我说完委屈，咱们再一起分析好不好”，先满足情绪需求，再解决问题，沟通就不会变吵架。如有需要可以拨打源城区校外未成年人辅导站咨询热线3331706预约心理咨询师面对面咨询。

心理咨询师回复：木子是李同学您好，非常感谢您的信任及留言，青春期和父母有矛盾很正常，因为你们的成长环境和思维方式不同。吵架时先冷静10秒，避免情绪激化。主动找父母聊天，比如饭后散步时分享学校趣事，慢慢打开沟通渠道。沟通时多用“我希望……”的表达，比如“我希望你们能听听我的想法”，而不是指责。尝试站在父母角度思考，理解他们的出发点，共同找到解决问题的方法。如有需要可以拨打源城区校外未成年人辅导站咨询热线3331706预约心理咨询师面对面咨询。

心理咨询师回复：刚进入初一，面对学习节奏的突然加快和压力的增加，感到不适应是很正常的。我们可以从调整心态、优化方法、合理规划三个方面入手，逐步找到适合自己的学习节奏。以下是具体建议： 一、先调整心态：接纳压力，减少内耗 1.告诉自己 “不适应是正常的” 小学到初中的转变是一次 “跨越”：科目从 3-4 门增加到 7-8 门，作业量翻倍，考试频率变高，老师的教学节奏也更快。几乎所有初一学生都会经历适应期，你不是一个人。允许自己偶尔焦虑，但别因此否定自己。 2.把压力拆解成 “具体问题” 不要笼统地想 “压力好大”，而是问自己： 是某科作业特别多？（如数学压轴题总卡壳） 还是考试频繁导致复习时间不够？（如周考后马上又要准备月考） 或是时间管理混乱，总感觉 “忙不过来”？ 把抽象的压力变成具体的问题，才能针对性解决。 3.用 “成长型思维” 看待挑战 告诉自己：“现在的忙碌是因为我在学习更难的知识，每解决一个问题，我的能力就会变强一点。” 比如： 背单词时可以想：“多记一个词，以后阅读理解就少一个障碍。” 解数学难题时可以想：“这次卡壳的地方，就是我下次进步的突破口。” 二、优化学习方法：高效完成任务，减少无效努力 1.作业高效法：先抓重点，再补细节 2.考试应对法：从 “怕考试” 到 “用考试” 3.利用碎片化时间：减少 “空白消耗” 三、合理规划时间：留出 “喘息空间” 1.每天留 20 分钟 “减压时间” 2.周末拆分 “学习 + 放松” 3.和家长沟通：争取支持

心理咨询师回复：范范范同学您好，非常感谢您的信任及留言，一次考试失利不代表你笨，它只是检验学习的工具，能帮你发现知识漏洞。把试卷拿出来，分析错题原因，是知识点没掌握，还是粗心大意。告诉自己：“这次没考好，正好发现问题，下次就能避免了！”多鼓励自己，和过去的自己比进步。可以制定学习计划，针对薄弱环节查漏补缺，用行动代替自责。如有需要可以拨打源城区校外未成年人辅导站咨询热线3331706预约心理咨询师面对面咨询。