心理咨询师回复：同学，你好，5个小动作能快速、有效地缓减焦虑：1、深呼吸。 尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里慢慢地出，持续这个动作1分钟。你可以从紧绷的状态中放松下来。2、喝水。而喝水对减压有神奇作用。3、拥抱。拥抱爱的人，或者只是和他握个手，都可以化解焦虑。4、微笑。笑能放松肌肉，改善呼吸和血液循环；减少压力相关的激素。5、专注。专注当下让人放松。

心理咨询师回复：家长，你好，孩子对脏的反应较大，有一定的强迫行为，近期是否有经历什么事件，建议带孩子到辅导站线下咨询，与孩子面对面沟通。可以拨打我们热线电话预约3331706.

心理咨询师回复：同学，你好，想要成为能说会道，聪明幽默，别人都喜欢的人。一是要去学习一些知识。二是要经常朗读，练习提高自己的口语能力。三是在人际关系方面，坚持与人为善。

心理咨询师回复：家长，您好，从小培养孩子专注的习惯非常重要的。如果孩子具备了这个习惯，今后工作、学习、解决问题的时候就会很专注，效率高。 以下是培养孩子专注力的方法，希望可以帮到家长。 1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。2、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。4、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读。5、孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品。6、在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。7、让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性。8、跟孩子一起玩“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。9、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

心理咨询师回复：请问，孩子这种状态持续多久了？发生了什么事吗？对于这种情况，要多和孩子谈谈，了解他的内心想法，多沟通交流，建议带孩子到辅导站面对面咨询，辅导站预约电话3331706。

心理咨询师回复：你好，遇到这种情况，难过也还是正常的。允许自己难过，接受自己难过，知道自己在难过。同时一边也可以去做一些其他的事情，做事的时候还是专注做事，难过的时候允许自己难过。不要急迫想要逃脱这种心情，越抗拒越难受，学会与这种心情共处。好吗？谢谢提问！祝福你！

心理咨询师回复：你好，妹妹16岁，正是青春期，也是叛逆期，家长要正确引导，能具体说说情况吗？或者拨打我们的热线电话0762-3331706预约心理咨询师面对面，一对一的沟通，效果会更好。欢迎你前来源城区校外未成年人心理健康辅导站！

心理咨询师回复：你好， 从以上情况分析，孩子表现为在学习压力较大了以后而出现睡眠时间减少，精神紧张以后更影响睡眠质量并且伴随着头痛不适症状，建议家长多理解孩子的处境，减少对孩子的压力，可以找出孩子学习困难的原因，可以尝试一对一辅导。多带孩子进行体育锻炼，多与孩子交流沟通，适当的情绪放松。建议家长带孩子到我们源城区校外未成年人心理健康辅导站面对面咨询，效果会更好。

心理咨询师回复：您好，孩子不上学确实让作为家长的你非常的苦恼，我非常理解你现在焦急而苦恼的心情。孩子是仅仅这几天不想上学，还是原来也曾经有过这样的情况？他不上学肯定是有他的原因，比如迷恋游戏，也或许可能是在学校发生了什么不愉快的事情。如果孩子不愿意和你说的话，是不是可以和他的老师去了解一下孩子的近况。另外对孩子不要以说教的方式去对待他，孩子不上学，肯定是有他自己的烦恼，所以作为家长，我们首先要理解孩子，不要去说教，而是去抱抱他，让他体会到作为父母温暖的呵护，没有人会拒绝别人对自己好，即使表面上拒绝内心还是会接受的。只有孩子接受了你们，肯敞开自己的内心的时候，他自然就会把自己的心里话和你们说了。无论孩子说什么都不要去训斥他，充分的理解和关怀，会起到很大的促进作用。希望我的回答能够给你一些帮助，孩子愿意的话，可以带孩子到辅导站跟咨询师面对面咨询。

心理咨询师回复：家长，您好！感谢您的信任。针对这一情况我们家长要有足够的耐心，多加引导，多陪伴孩子，给予孩子足够的关心。那么，作为父母，如何帮其戒掉网瘾?1.家长首先要以身作则，不当着孩子的面一直玩手机。2.规定玩手机时间。家长可以通过规定孩子玩手机的时间来限制，不让其养成只玩手机不学习的习惯，可以跟孩子达成协议，比如规定每天在某个时间段可以玩手机，能玩多久等。3.转移孩子的注意力。平时空余时间可以带孩子出去进行一些户外活动，看看外面的世界，减少与手机接触的机会。或者给孩子报一个兴趣爱好班，转移孩子的注意力，将精力放在其感兴趣的方面，积极引导。参与一些小事中。4.平时做家务时，在孩子完成作业后，可以让孩子参与到日常的家务中，比如帮忙倒倒垃圾，整理下饭桌、洗碗等，培养孩子劳动能力，也间接性提升了亲子之间的关系。希望几点能够帮助到您，如有需要欢迎来辅导站亲自咨询。